簡単に痩せるのに、なぜファスティングをしないのですか？/猪瀬 悠希

猪瀬 悠希さんが書かれた「簡単に痩せるのに、なぜファスティングをしないのですか？」という本を読みました。

いわゆるダイエット本です。

 

印象に残った点を過剰書きします。

■○○だけダイエットはありえない。リバウンドするし、栄養が偏って不健康に痩せていく。

■ファスティングとは断食のこと。

■ファスティングを成功させる3つの準備ルール

1,朝食を抜く

2,小麦製品を避ける

3,トランス脂肪酸をとらない

■ブラックコーヒーとココナッツオイルで脂肪が燃える！ココナッツオイルよりも凄いMCTオイルというものがあるそう。

■水だけで行うファスティングもあるが、相当キツい。著者のおすすめは専用のファスティングドリンク(または酵素ドリンク)を使用する方法

■ファスティングを行う前には準備期間、ファスティング後には復食期間をもうけることが大事

 

以上です。

断食したら痩せるなんて当たり前と思う人もいるかもしれませんが、

ファスティングは断食することで消化器官を休ませ体質改善(たとえば代謝アップ)を図り、

その結果として痩せていこうという方法なので、

みなさん誤解せず。

 

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