ジョイフィットで筋トレ。
まさかの貸切でした。
胸筋を中心に鍛えてきました。
その後は、最近アメ村にできた、
「いきなりステーキ」でヒレステーキを食べてきました。
(写真撮る前に切ってしまいました。)
ヒレステーキ約200gで、約2,000円でした。
これでたんぱく質の摂取十分。
良い年越しができそうです。
いきなりステーキ アメ村店
〒542-0086
大阪府大阪市中央区西心斎橋 1-8-15
ステージ9ビル1F
大阪府大阪市中央区西心斎橋 1-8-15
ステージ9ビル1F
最近は
返信削除牛肉以外にも、卵、魚(白身魚、赤身魚、しらすなど稚魚)、豚肉、鶏肉、乳製品でバランス良くタンパク質を摂るように心がけています。
ブロッコリーなども食べて野菜でビタミンやミネラルの摂取も心掛けています。
糖尿病の遺伝子を持っていると思うので、運動も定期的にするように心がけています。会社のフットサルチームが立ち上がりました。