今日は大阪・天満の立ち飲み居酒屋、
銀座屋さんにてコスパ良く野菜を摂取してきました。
ここのお店は野菜メニューが充実しているので、
健康志向でありながらお酒も好きな方にオススメのお店です。
↑上の写真は
ブロッコリー ￥180
菜の花 ￥180
ビール大ビン ￥380
天満で安くて美味くて健康を目指せるオススメのお店を聞かれたら
私は間違いなく「銀座屋」さんを推します。
ブロッコリーはダイエットメニューや筋トレをされている方にも支持されている健康食材ですよね。
その次はフキと、豚タマネギ串を
いただきました。
フキの苦み成分はがん予防に効果があるのではないかと言われています。
フキはいま話題の食材です。
タマネギも言わずと知れた健康食材ですよね。
日曜日も昼から開いてるし、
近所に銀座屋さんがあったら、
毎週来たいくらい、と思わせてくれるお店です。
【店舗情報】
銀座屋
大阪府大阪市北区天神橋4-11 天満駅前
オートミール米化ダイエットレシピ / これぞう Amazonのページを見る
これぞうさんが書かれた本
「オートミール米化ダイエットレシピ」
を読みました。
米よりGI値が小さく、
ミネラルが豊富でたんぱく質も米より含まれていて、
いま注目されているダイエットフード「オートミール」のレシピをたくさん
紹介されています。
オートミールの食べ方は、
分量がオートミール30gに対してお水50mlをボウルに入れて、
ラップをしないまま電子レンジでチンすれば、
お米に似た感じになり、
米化されたオートミールを使ってチャーハンや卵かけオートミールなど、
様々なレシピで楽しみながら食べて痩せられるそうです。
良い本だとは思ったんですが、
これぞうさん、体重105kg→65kgに痩せたということで、
当時の写真も載せていましたが、
過去の写真、どう見ても105kgには見えなかった。
そこに怪しさを感じてしまったのが、
唯一の残念な点ではありました。
早速、オートミールをネットで購入してみて、
いろいろなレシピにチャレンジしてみたいと思います。
既にオートミールダイエットに挑戦されている方は、
もし感想や口コミ、結果をコメント欄にお願いできますと幸いです。
新年明けましておめでとうございます。
2021年もどうぞ宜しくお願い致します。
今日のランチは一風堂でラーメンを食べてきました。
一風堂では健康オタクには嬉しいルイボスティーが飲み放題です。
ルイボスティーには抗酸化物質の「ケルセチン」が含まれていることから、
若返りや美容、長寿への効果に期待が持てます。
マグネシウムやカリウムなどのミネラルも多く含んでいて、
美肌にも良いと言われてます。
マグネシウムは便秘の解消にも効果があると言われていますね。
頼んだのは冬季限定の
味噌ラーメンをいただきました。
身体が温まりました。
味噌にはロイシン、イソロイシン、ビタミンB群など脂肪を燃焼、代謝を促進してくれる成分が
多く含まれていると言われています。
味噌汁がダイエットに良いと言われる理由ですね。
温泉卵と海苔をトッピングで付けて、さらに栄養を加えました。
卵で良質なタンパク質を摂取することを心がけています。
ソフトバンクの柳田選手は大学時代に
安価でたくさんタンパク質を取れる卵で強靭な体を作り上げたそうです。
大リーグで活躍するダルビッシュ投手は朝食に目玉焼きを3つも4つも食べるそうです。
筋トレしてる人は、是非、温泉卵をトッピングで足してほしいですね。
迷わず。
健康長寿力を引き出すオリーブオイル納豆 腸の名医が考案した便秘からがんまで遠ざける奇跡の快腸食／松生 恒夫
オリーブオイルと納豆の奇跡の組み合わせについて書かれた↑こちらの本を読みました。
納豆にスプーン１杯のオリーブオイルを加えることで、
腸の健康、体の健康を実現できるとのことでした。
オリーブオイルはポリフェノールが豊富で、
地中海式の食事法が良いとされる理由には必ずオリーブオイルの使用のことが言われますね。
オリーブオイルはエキストラヴァージンオイルとか言っても、
かなり良し悪しが実はあると言われますので、
しっかりこだわって作っているオリーブオイルのブランドを見つけたいですね。
日本ではオリーブオイルジャパンという、良いオリーブオイルのコンテストもやっていますので
そちらを参考に、納豆に良質なオリーブオイルをかけて食事を楽しみたいですね。
個人的にも、いろいろとネットで購入して試したいと思っています。
みなさんお元気でしょうか？
私はコロナ太りではなく、コロナ痩せしてしまっています。（ここ半年で7kg痩せました。）
今まで外食が多く、夜中まで2軒目、3軒目と飲み歩いてたのがなくなったからだと思います。
こうして痩せて良いことなのか悪いことなのか、あと30年くらいして振り返ったらわかることなのかなと思ってます。
今日も谷町九丁目のコスパ抜群の居酒屋「匠」さんに行ってきました。
大好きな「アボカドとしらすのわさび醤油和え」
おすすめメニューです。
牛すじ煮込み。
ビールとめちゃ合います。
タコのから揚げで、
タウリン摂取は欠かせません。
タコはタウリンの含有量が多い食べ物として知られてますよね。
疲れが吹き飛びます。
最後は手作りハンバーグで締めました。
今日も良質なタンパク質を摂取できました。
2人で食べて飲んで、会計が5,000円いかず、
「匠」さんのコスパの良さを改めて実感しました。
谷町九丁目の界隈でお住みの方には、
本当にオススメしたい居酒屋です。
