今日のランチは
紀の川粉河食堂でいただきました。
ご飯
味噌汁
豚肉と菜の花の味噌炒め
きんぴらごぼう
めかぶオクラ
とゆうメニューを選びました。
めかぶでフコイダンを摂取してがん予防。
ごぼうは食物繊維が豊富なので、理想的な腸内フローラを実現。
ごぼうにはサポニンというポリフェノールが含まれていて、
若返りに役立つとされています。
はい健康。
紀の川粉河食堂
和歌山県紀の川市粉河762
2016年3月7日月曜日
食べて、飲んでシミ・くすみをとる！栄養7選
引き続き日経ヘルス2016年4月号に
紹介されていた美肌ネタを紹介したいと思います。
シミを薄くして肌全体を明るくしたり、
シミを予防する効果が報告されている食品やサプリ成分は主に7つ。
1つずつ見ていきましょう。
①ビタミンC
活性酸素を消去し、メラニン生成を妨げたり、
できてしまったメラニンを無色化し、排出も促してくれるビタミンC。
今の時期だったらイチゴを食べたいですね。
ネイチャーメイド ビタミンC500 (大塚製薬）
②アスタキサンチン
サケやエビ、カニなどに多く含まれるカロテノイド成分で強力な抗酸化作用を持つ。
メラニン生成を抑制する働きもあり、紫外線によるシミや肌の黒ずみを防ぐ。
アスタリールACT （アスタリール株式会社）
③フラバンジェノール
仏・南西部海岸地方の松の樹皮から抽出したポリフェノール成分。
抗酸化作用と、紫外線を浴びることで生じる皮膚内のメラニン生成指令を途中でブロックして
肌全体を明るくする。
フラバンジェノール＋セラミド（サントリーウェルネス）
④ブドウ種子ポリフェノール
ブドウの種子に含まれるポリフェノール成分。
ベネフィーク ホワイトブルーム（資生堂）
⑤トマト
リコピンが日焼けによる肌の赤みを抑えると言われる。
⑥ニンジン、カボチャ、パプリカ
βカロテンが活性酸素を消去してメラノサイトへの指令をブロックすると言われています。
⑦コーヒー
コーヒーに含まれるポリフェノールには、
活性酸素を減らし、メラニンの生成や広がりを防ぐ働きがあると言われています。
コーヒーをたくさん飲む人ほど、シミが少ないというデータもあるんだとか。
今年もそろそろ紫外線がきつくなる季節です。
食生活を見直して、紫外線・シミ対策をすることをお勧めします。
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2016年3月6日日曜日
犬鳴温泉「不動口館」へ行ってきた
大阪市内から車で1時間かからない温泉・犬鳴温泉へ行ってきました。
前回は「紀泉閣」さんへ行きましたが、
今回は若干だけ大阪よりにある「不動口館」さんへ。
結論から言うと、
紀泉閣さんより、こっちの方が全然良い。
全てがキレイにしてあって、露天風呂も柵じゃなくて、
眺望をそのまま楽しめながら入れます。
値段設定が同じ800円なのが信じられない。
温泉はやっぱり「美人の湯」と呼ばれるだけあって、
入ると肌がしっとり保湿されてるのを実感します。
日帰りの800円でしたが、
時間の余裕があれば恋人と1泊2日で来るのも
良いだろうな〜と思いました！
おすすめの温泉です！
不動口館
大阪府泉佐野市大木7番地
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日経ヘルス2016年4月号で紹介！キレイになれる水素水の秘密
日経ヘルス2016年4月号には、
今話題の「水素水」の特集もあります！
水素は、体に悪さをする「悪玉活性酸素」だけを消去すると言われています。
水素の取り入れ方は、水素風呂に入る、水素水を飲む、水素ガスを吸う、の３つの方法があります。
ここではそれぞれの水素の取り入れ方を紹介したいと思います。
水素風呂
水素風呂に入ると、水素の分子が体内の細胞や組織に到達して、
シミの原因となる活性酸素や、肌荒れの原因となる炎症を抑えると言われています。
また水素の抗酸化作用で肌の弾力性や保湿性を高めることができると言われています。
雑誌内ではこんな水素入りの入浴剤が紹介されていました。
しみこむ水素湯
※画像をクリックするとAmazonの商品紹介ページに飛ぶので
是非見てみてください。
水乃素湯
水素水
お風呂と比べると、飲んだ場合は胃から小腸のあたりに主に作用して、
免疫を調整して全身の炎症を抑えるため、全身で効果が感じられると言われています。
肥満やアレルギーなど、炎症が原因となる疾患を根本から防ぐ働きがあるとのことです。
高濃度 水素たっぷりのおいしい水
高濃度ナノ水素水 仙寿の水
水素水を飲む際は、
＊濃度が0.8ppm以上のものを選ぶ
＊１日に300～500mlまとめて飲む
＊開けたらその日のうちに飲む。（空気には触れないように心がける。）
が注意点だと紹介されています。
飲むとアトピーの炎症を抑えるという研究も発表されている水素水。
これからますます化粧品なども出てくるでしょうし、健康へのキーアイテムになりそうです。
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2016年3月5日土曜日
朝潮橋のイタリアンCIAOでトマト食べて赤ワイン飲んで健康
今日の晩は朝潮橋にあるイタリアンCIAO(チャオ)さんで
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食事をいただいてきました。
前菜の盛り合わせ。
生ハム、オリーブ、モッツァレラチーズ、トマトなど。
トマトソースのピザ、カプリチョーザ。
そして赤ワイン。
トマトはリコピンが含まれていて世界中で愛されている健康食品です。
お医者さんが勧める健康食品第1位と紹介されているのもテレビ番組で見たことがあります。
赤ワインはポリフェノールが含まれていて、
身体に良いとして知られています。
CIAOさん、とても美味しくて良いと思うんですが、
値段設定が少し高いように感じます。
カプリチョーザのピザ2,200円ですからね。
個人的な感覚で言うと1,500円くらいであってほしいなと思います。
あくまで私の個人的な感想ですけどね。
あとパスタが、ミートソース、クリーム、オイル系で各1種類だったんですけど、
パスタもトマトソース系ほしいですよね。
プッタネスカとアマトリチャーナくらい。
CIAO
大阪府大阪市港区八幡屋1-5-5
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